10 loại hạt siêu dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu không nên bỏ qua

Qua bài viết 10 loại hạt siêu dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu không nên bỏ qua ngày hôm nay, Babymomworld sẽ giới thiệu đến các mẹ một số loại hạt không chỉ là món ăn vặt lành mạnh, mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết, quan trọng cho sự phát triển thể chất cũng như trí thông minh của bé.

Công dụng của hạt dinh dưỡng cho mẹ bầu

Theo các chuyên ra dinh dưỡng chỉ ra rằng các loại hạt dinh dưỡng như hạt óc chó, hạt điều, hạt sen,… Các loại hạt này rất giàu chất xơ, protein, chất béo và một số chất khác tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, những hạt này còn có một lượng vitamin lớn như vitamin A, B, C cần thiết cho cơ thể.

Nếu các mẹ thường xuyên sử dụng các loại hạt dinh dưỡng trong thai kì sẽ đem lại những công dụng tích cực đối với sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ.

Ngoài công dụng cung cấp một lượng dưỡng chất dồi dào cho cả mẹ và bé. Các loại hạt dinh dưỡng còn đem lại một số công dụng sau:

• Kích thích sự phát triển trí não của trẻ từ trong bụng mẹ
• Tốt cho hệ tiêu hóa, tăng năng suất hấp thụ chất của đường ruột
• Có lợi cho làm da bà bầu trong giai đoạn thay đổi nội tiết trong thời kì mang thai
• Kiểm soát được mức độ tăng cân của bà bầu

 

10 loại hạt tốt nhất cho mẹ bầu

Khi mang thai việc ăn uống cũng trở nên khá phức tạp với mẹ bầu nên ăn gì và không nên ăn gì để tốt cho thai nhi. Trong đó, việc bổ sung các loại hạt dinh dưỡng trong quá trình mang thai cũng là một lựa chọn tốt nhất. Mẹ bầu hãy tham khảo ngay 10 loại hạt được cho là đứng đầu về dinh dưỡng sau đây:

Hạt óc chó (Walnuts): Là loại hạt có chứa hàm lượng acid béo Omega-3 cao hàng đầu, rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. 

Hạt hạnh nhân (Almonds): Trong thành phần có chứa folate, omega 3, choline, canxi.... giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn giàu magie giúp mẹ giảm nguy cơ sinh non và giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển.

Hạt chia (Chia Seeds): có chứa hàm lượng cao các axit béo Omega-3 tốt cho việc tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như trí não. Lượng axit folic trong hạt chia phòng ngừa khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi và giúp thai nhi khỏe mạnh, thông minh hơn.

Hạt dẻ (Pistachios): Giàu axit béo đơn, không bão hòa như axit oleic, có tác dụng làm giảm mức độ cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL) tồn tại trong máu và duy trì mức độ lipid ổn định trong cơ thể. Ngoài ra, hạt dẻ còn là nguồn cung cấp tuyệt vời các chất chống oxy hóa như: caroten, vitamin E và các hợp chất polyphenolic, tăng cường khả năng miễn dịch cho mẹ.

Hạt đậu phộng/lạc (Peanuts): Nếu mẹ ăn đậu phộng khi mang thai có thể giúp giảm khả năng bị dị ứng ở con sau này. Thêm vào đó, trong đậu phộng có chứa folate, chất quan trọng làm giảm nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh của thai nhi. 

Hạt điều (Cashews): Không chứa cholesterol và cực kỳ an toàn cho tim. Khoáng chất có trong hạt điều cung cấp sự linh hoạt cho xương, khớp và mạch máu.

Hạt sen (Lotus Seeds): chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất như vitamin nhóm B, C, canxi, kali, photpho, sắt, … giúp mẹ an thai và là thần dược cho giấc ngủ. 

Hạt bí ngô (Pumpkin Seeds): Chữa thiếu máu, suy nhược, thiếu sữa sau khi sinh. Ngoài ra, hạt bí ngô còn giúp ngủ ngon và có lợi cho hệ tiêu hóa, chống sự loãng xương và tốt cho não thai nhi.

BABY MOM WORLD - THẾ GIỚI CỦA MẸ VÀ BÉ

• Địa chỉ: 102/37/13 Bình Long, P. Phú Thạnh, Q. Tân Phú,  TP HCM
• Hotline: 089.8877.688
• Email: babymomworldvn@gmail.com
• Fanpage: https://www.facebook.com/tasuamevabevn